头发油腻、皮肤长斑点、眼袋加深、肥胖、精神萎靡、四肢无力、口臭这些都是体内湿气重的表现。如果湿气严重到一定的程度，它会慢慢的侵蚀到关节，关节随之也会出现一些的病症，部分气血运行会受到湿气影响。人体可能会出现四肢关节酸痛沉重，或者关节屈伸不利等情况。 湿气重的表现 1、睡眠质量不好：如果睡得挺早，但是早上起来还是觉得很困，脑袋也比较的昏沉，有头重脚轻和四肢乏力的情况，这意味着湿气比较的重。 2、大便不成形：患者起床后去排便发现大便粘在马桶上了，而且冲不下去。 3、舌苔发生变化：舌头可以很好的反映身体的寒热，如果身体寒热均匀，舌头则呈现淡红又润泽的颜色，而且舌面会有一层薄薄的舌苔。 4、食欲不振：当身体的湿气比较的严重，患者会出现食欲不振、饭量变少、体重下降和胸闷腹胀等。 5、头疼：头是很容易受到湿气的入侵，患者会出现头昏脑胀，而且困意比较重，四肢无力，全身都感觉到不舒适。除此之外，患者还会有流鼻涕、发热、怕冷怕风等。 6、皮肤油腻：刚洗完头发，没有过多久头发又开始油腻，这意味着体内的湿气可能比较重了。 湿气过重有哪些方法可以改善 1、多吃祛湿食物 可以适当进食一些去除湿气的食物，往往可以达到良好的祛湿效果，像常见的薏米、赤小豆均有良好的祛湿效果。 2、坚持健康运动 有湿气过重现象的人应该及时改善，通过合理运动的方式来改善全身血液循环，同时提高脏腑功能，去除体内湿气。 3、药物调理 很多的药物均有去除体内湿气的效果，因此可以到中医馆进行诊断，利用一些中药材调节身体。 4、规律排便 发现自己湿气过重了，想要及时改善应该保持排便规律，每天有一到两次排便，通过粪便排泄的方式可以将体内垃圾毒素排泄出来，同时带走体内的湿气。

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