◎ 小心便当变出肥肚肚!

午餐时间，你是随便在公司门口或超商买个便当打发吗?如果是，那就得小心养出一个肥肚肚了

因为便当不但营养不均衡，热量更是惊人得高，特别是很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都成都神康癫痫病医院消不掉哦!

◎ 怎样精打细算吃便当?

* 别买现儿童癫痫哪里治疗好成继发性癫痫病能治好吗便当，改到成都癫痫专业医院自助餐店包便当，这样自行挑选菜肴，不但比便当省钱，更有减脂、均衡的好处。

* 选择菜肴时，可选用1份蛋白质食物+2种青菜，一共3样菜色的搭配法。

* 菜肴选择少油烹调的

以蒸、煮、卤、烤、凉拌的方式为宜，如：凉拌豆腐比油炸豆腐好。青菜类至少一道为‘深色蔬菜’。

* 如果一定要吃便当，注意蛋白质、主食类的摄取量不能太多。女生建议不女性癫痫病的危害是什么妨和同事分享一个便当，再另外买1、2盘烫青菜搭配食用，这样营养才会均衡。

上班族吃面食有诀窍

◎ 干面类

没胃口，吃个凉面吧!

小心!一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡);所以，如果真想吃凉面，很好选择日式柴鱼酱汁的口味。

除了凉面外，一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多。

而且，很多人吃干面还习惯配一碗加了肉燥和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤，或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤，如此热量更是惊人。在此建议大家尽量选择清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等，要不然干脆放弃喝汤习惯，改搭配海带、豆干等卤味，以及不加肉燥的烫青济源很好的癫痫医院菜。

◎ 汤面类

看起来份量很多的汤面

热量其实比干面少很多，只要不放油葱酥、肉燥，吃面也可以很“享瘦”。

建议吃汤面时

请老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除，当然，不喝汤更可降低热儿童癫痫能治好么量。