【导读】家长们都知道。有很多孩子上床后迟迟不能入睡。睁着眼睛看着天花板发呆。其实这是孩子的睡眠习惯没有培养好的原因。孩子的睡眠习惯和成都治疗癫痫哪家医院很好家长的教育有很大的关系。家长教育好了，孩子的睡眠习惯自然就能养好。有了良好的睡眠成都哪家医院治疗癫痫病习惯，孩子就能很快入睡。不用家长操心了。

如何养成孩子良好的睡眠习惯

1.要给孩子创造一个良好的睡眠环境。

室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让孩子排尿。

2.睡前不要玩得太兴奋

睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄孩子。免得孩子因过于兴奋、紧张而难以入睡。

3.要培养孩子自动入睡的习惯

尽量减少大人陪护的时间。否则孩子形成习惯后，没有人陪不肯入睡，会把大人拖得疲惫不堪。

4.要有固定的睡眠时间和次数

晚上不要惊动孩子。白天睡眠时间要适宜，以不癫痫病应该如何饮食啊影响晚上睡眠为宜。

5.父母做好榜样

孩子晚上睡觉的时间跟父母息息相关，如果父母经常晚上十一二点才睡觉，孩子也会跟着玩到晚上十一二点，特别是父母都在上班，孩子白天很癫痫病的病因都有哪些少能同父母一起，难免会粘着父母。所以作为父母，一定要养成良好的睡眠习惯，为孩子做成都治疗癫痫病很好的医院好榜样。

6.睡眠习惯要从小养成

现在存在错误的认识，以为孩子还小，可以不用刻意去帮助孩子养成是睡眠习惯，孩子大点了让他睡觉他会听话乖乖去睡觉，其实这是错误的，每个人都有生物钟，一旦形成想癫痫病可以治好 你知道吗改就比较困难了，所以孩子的睡眠习惯要从小养成。

7.每天保证8小时的睡眠

不管是成人還是孩子，都要保證每天八個小時的睡眠時間，孩子的睡眠時間應該比大人長一點點，只有充足的睡眠時間，才能讓孩子得到充分的休息，孩子第二天的注意力才能集中。

8.每天必须午睡

孩子比较好动，上午玩耍已经消耗大量的体力，这时候就需要休息，然而孩子天生不喜欢安静的坐着休息，所以要帮孩子养成午睡的习惯。注意的是午睡时间不能太长。

9.饭后不要马上睡觉

孩子的消化系统还在不断完善，消化能力还有待增强，饭后立马睡觉的话，更容易导致消化不良，而且也影响睡眠，所以孩子刚吃完饭不能立刻睡觉。

10.不要吼骂孩子睡觉

想让孩子睡觉需要让孩子明白定时睡觉的重要性癫痫病小发作的特征，而不是靠暴力手段。

11.晚上不爱睡觉的孩子可以让他白天多玩

如果孩子睡眠时间颠倒，那么父母可以在白天多陪孩子玩耍，运动多了孩子也会觉得疲劳，在睡觉前半个小时停下活动，孩子就很容易入睡的。