头发少吃什么补 1、黑芝麻。要想改善头发少的情况，可以吃一些黑芝麻，能够补肾固本，防止白发。而且黑芝麻里面，蛋白质等营养元素比较多，能够促进头发的生长。 2、核桃。核桃里面维生素，蛋白质等营养元素都很多，对于头发的生长，能够起到很好的促进作用。而且核桃里面有一种脂肪酸，对生发很有作用。 3、黑豆。黑豆里面优质植物蛋白较多，微量元素也比较多，可以在日常做一些醋泡黑豆吃，能够对头发的生长有好处。 4、燕麦。若是在日常，能够多吃一些食燕麦食品，能够补充头发所需要的维生素、锌、硒、钙、镁等营养元素，有利于头发的生长。 5、鱼腥草。鱼腥草有很强的腥味，对于有些人来说，可以说是很难以下咽的食物。但是如果吃习惯以后，可能会觉得很好吃。鱼腥草里面，有很多对头发生长有益的物质。 6、菠菜。之所以菠菜能够对头发的生长，有促进作用，是因为菠菜里面，有大量的铁和叶酸，而叶酸是正常头发生长中过程中，所必要的一种物质，能够促进头发的生长。 怎么算是脱发 人们在正常情况下，每天会有30根左右的头发脱落。要是掉的头发达到50根的话，就属于轻微的脱发了。大家一旦发现自己的头发脱落较多，就必须要及时的进行调理，以免脱发越来越严重。 如果大家想要避免自己脱发，生活就必须要规律一些，平时要少熬夜。很好是可以早睡早起，保持良好的生活习惯，这对于避免脱发是很重要的。如果经常熬夜的话，对于身体的损害是很大的，这会影响到内分泌，而且会使免疫力下降，这不仅容易使人脱发，还会增加患病的几率。 有很多人平时都会去染发、烫发，这虽然能够让我们的形象更好，但是对于头发来说，却是很大的伤害。尤其对头皮的组织以及毛囊细胞，会造成很大的损伤。有很多人的脱发问题，就是因为染发、烫发引起的，所以大家平时要尽量减少染发、烫发的次数。

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