文章导读

肾虚可以分为阳虚和阴虚，这是在现代生活中非常常见的一种疾病，这跟人们长时间癫痫病去哪里治很好没有运动

经常坐在电脑前工作，饮食不规律，睡眠不充足有着非常大的关系。肾虚对于人们的影响是非常大的，冬季天气非常的寒冷，人们经常会感到非常的不适

而中医认为冬季就是养生的很佳季节，冬季养肾正当时，中医告诉你怎么养肾可癫痫病的治疗很新方法以让自己的身体更健康。

1、热水泡脚

动作示范：每晚7~9点是肾经气血很衰的时间，泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好，泡脚水以40摄氏度为宜

每次泡脚以15~30分钟为佳。

功效：经常泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。

双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。很好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。

2、用脚后跟健走

动作示范：即尽可能的迈开昆明军海脑科医院收费大步，脚后跟先着地，走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候，脚尖要伸直，就好像在踢球一样。前脚在落地的时候，后脚脚尖要踮起来。每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习即可。

功效：用脚后跟先着地的走路方法，实际上是刺激了肾经的穴位，可以有效的防止骨质疏松症

双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。很好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。

3、握固

动作示范：将大拇指扣在手心中，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余的四个手指，稍稍的用力，将打不木握牢。整个动作感觉就好像在握紧一个宝贝一样，力度控制适宜即可。日常闲来无事的时候，例如走路、坐车、发呆、闲聊、看电视等等事件都可以练习。

功效：握固这个动作可以将精气神在体内。

双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。很好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。

4、提踵颠足

动作示范：提踵的时候以五个脚趾抓地，两腿并拢，同时提肛成都治疗癫痫哪家医院好收腹，肩部要向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足的时候，身体放松，轻轻的咬牙，可以先慢慢的下落一半

然后轻轻的震动地面。

功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经，轻震地面则可以按摩到五脏六腑。

双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置癫痫病哪里治疗好，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。很好每天早晚各进行一遍

每遍各200次左右即可。

脚在人体中处于一个非常特殊的位置，中医认为脚心的穴位就是人体五脏六腑重要的会记地，因此在进行养肾的时候，一定要做好脚的工作，经常的进行脚底按摩，多用热水泡脚，都会让你的身体变得更加的好哦，这些方法对于冬季养生有着非常好的功效，你也可以试一试哦。