文辽宁癫痫病哪个医院好章导读

由于现在的社会不断的发展

人们白天总是很忙。所以根本没有时间去锻炼，这个时候很多的人就喜欢在下班后去跑跑步，其中就有一些人因为下班还是有点晚就会在晚上9点的时候去跑步，但是又担心会不会违反了平时的跑步时间

对自己的身体是不是有影响。那么，每天晚上9点跑步好吗

晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，很好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛贵阳哪家医院治疗癫痫病好睡觉，这样才能保证一夜好眠。

所以，晚上9点后很好避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。

别做剧烈运动。

适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要癫痫都会口吐白沫吗再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。

临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠

具有养生保健的功能。

晚上跑步我们都知道没有阳光，相对于白天来说，如果在晚上跑步的话你就不需要受到紫外线的威胁，白天跑步，人会汗流浃背，也是通过太阳照射造成的，也就是说是紫外线造成的，而晚上的跑步，没有阳光，你会感觉到自己在跑步过程中，很凉爽

虽然身体会出汗

但是这种汗液完全是因为跑步所产生的热量排泄出来的，也就是说，是健康的汗液。

从上文中大家也知道了在9点的时候去跑步还是不太癫痫吃什么药比较有效呢适合，不过也是有利有弊吧。主要就是因为人的身体在晚上9点的时候是接近睡觉的时候，这个时候去做一些锻炼身治疗癫痫那里好体的运动的话。是有可能影响自己的睡眠情况的

这样的话对于自己的生活还有重庆治疗癫痫的医院工作也是多多少少的有点影响。