春季很适合的饮食方式就是喝粥,冬季堆积1季的油脂与脂肪都需要清算下,喝粥是很好的方法,什么粥很好中际脑病医院网上挂号呢?那就要算粗粮粥了,粗粮可是个好东西,大家知道粗粮有哪些?粗粮食品又有哪些?让我们一起来看文章。
粗粮减肥
减肥*玉米
玉米:又稱玉蜀黍、苞谷、玉茭、棒子等,它味甘性平,具有調中開胃、益肺寧心、清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功能。 據考證,玉米原產于南美洲,約在16世紀中期,中國開始引種玉米。目前,我國玉米的播種面積很大,種類有黃玉米、白玉米、糯玉米和雜玉米等,是我國北方和 西南山區及其他旱谷地區人民的主要糧食之一。孕妇怎么预防癫痫发生玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。玉米有粗糧玉溪治療癲癇哪家醫院很好瘦身王的稱號,含有豐富的鈣、硒和維生素E等,還含有大量的鎂,可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。
玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4~10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,增进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,都是对减肥非常有益的,乃至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用,也对减肥非常有益。
方法:玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等,膨化后的玉米花体积很大,食后可消除饥饿惠济军海脑病医院网址感,而且含热量很低,是减肥的很好食品。 瘦身推荐:每日中餐、晚饭都进食玉米制品,坚持1个月可减掉15斤肥肉。
减肥很好搭档番薯
番薯:纤维质松软、易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。它含热量仅为同等分量馒头的一半,可代粮充饥。是减肥的很好搭档。
番薯含热量仅为同等份量馒头的一健康养生半,可代粮充饥。而且番薯为偏碱性食品,食用后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外,它还有利于排便,是减肥者很应当多多食用的粗粮。
方法:番薯既可生食,又可蒸、煮、烤等食用。对减肥很有效的方法就是与粳米一同煮粥食用,但切记不可加糖。小敏推荐:坚持每天中餐、晚餐以红薯粳米粥代餐佐成都治疗癫痫哪家医院好以适量青菜,1周可减6斤。 小贴士:100克番薯中的营养成分含量特别提示:在烹制之前,将番薯切块用盐水泡1、二个小时再煮,可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。