适宜奔四族吃的九种平价养生菜

生活水平提高，心血管疾病高发。如何预防心血管疾病是现代人们生活常识。以下给大家提供可以预防心血管疾病的食物。　　廉价养生菜1、杏仁　　预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。　　吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。　　廉价养生菜2、薏仁　　降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。　　吃法：薏仁汤易增加热量，很好将薏仁煮成饭。　　廉价养生菜3、黑芝麻　　防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。　　吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。　　廉价养生菜4、黄豆　　降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及吉林专业猪婆疯疾病的医院胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。　　吃法：先将黄豆在热水中治疗癫痫很有效的方法是什么泡4小时，再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气　　廉价养生菜5、菠菜　　预防心血管疾病。菠菜富含通许县癫痫病医院哪家治疗好叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。　　吃法：保存叶酸的很好方式是大火快炒，营养价值能保留很多。　　廉价养生菜6、木耳　　抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。　　吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。　　廉价养生菜7、海带　　预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。　　吃法：海带本身含钠，吃时少加调味料。　　廉价养生菜8、芹菜　　降血压。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。　　吃法：选择嫩叶，用热水烫一下，做凉拌菜或沙拉均可。　　廉价养生菜9、玉米和玉米须　　降血压。玉米须有利尿作用，帮助稳定血压。　　吃法：玉米洗净加水，煮成粥，玉米须煮水当茶喝。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网，所载内容仅供参考！如有文章无意中侵犯您的权益，请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 海西蒙古族藏族自治州都兰县治母猪疯医院排名 相关推荐警惕很毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中很幼稚的十大心理婚恋心理：亲情决定了爱情？自述：八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌