文章导读

导读：很多健身的朋友以为肌肉锻炼，只为运动员或健美爱好者而设，一般人并无此必要。其实不然，基本的肌肉锻炼，对每个人都很有好处，锻炼肌肉

郑州癫痫治癫痫哪家好不一定為了參加健美比賽，象職業健美運動員贵阳治疗癫痫病的医院有哪些那般的身材

因为良好的肌肉是体能的一个重要要素。有很多女性一直都以为参加重量训练后会令他们的肌肉发达男性化。其实这种担心是多余的，女性由于男性荷尔蒙和肌纤维都比男性少，故肌肉要练成男性般发达是极不容易的。

肌肉锻炼可以增强肌肉的体积和力量，有利于运动表现肌肉，肌腱，韧带以及骨骼等部分受伤机会也较低，良好的肌肉力量对身体关节部分有较佳的保护作用。更重要的是能夠帮助维持正确的姿势，减轻因长时间工作、学习而造成的不适现象…

人体肌肉的基本认识

肌肉是人体的重要组织

对运动而言，更是担当了一个极为重要的角色。人体包括了两种肌肉：随意肌(或称骨骼肌);不随意肌。如消化系统的肌肉和心脏肌等。与运动有关的肌肉，主要是随意肌。因为在有意识支配下收缩这些肌肉时可令身体产生动作。人体一共约有四百三十四条骨骼肌，它们是由二百五十亿条肌纤维所组成，约占体重百分之四十成都很好的癫痫医院。

文章导读

肌肉发达或肥大，除了遗传因素外， 后天的锻炼和饮食营养相当重要

运动锻炼方面很有效的方法是重量训练即健美运动。

肌泸州治疗癫痫哪家医院很好肉能力包括肌力、肌耐力、柔软性、爆发力、速度、平衡、敏捷性等。对于健康性体能而言，其中肌力和肌耐力较为重要。对于运动而言，其他的能力都很重要。肌力---指肌肉在一次收缩时所能产生的很大力量…肌耐力---指肌肉群在作重复收缩或维持静态收缩一段时间的能力，如长跑等。参加健美训练的目的在于追求发达的肌肉，使肌肉均匀和有线条美。健美比赛的重济南治疗癫痫病要多少钱点在于参加者的肌肉发达程度，全身肌肉的分配和比例以及线条的美感。

健美训练效果

长期从事健美运动，身体会产生以下一些变化：

(1)肌肉变得肥大和粗状

这可增加男性的肌肉美感，成都哪家医院治疗癫痫而女性就会有更结实富有弹性的肌肉。增加线条美。女性由于肌纤維数量比男性少，且体内多女性荷尔蒙，因而阻碍了肌肉的发达程度。相反，肌肉若缺少运动刺激，便会发生萎缩，很明绥化癫痫医院哪家很好显的例子是受伤后

经过一段长时间的休息，令缺乏运动的肌肉变得松弛和体积缩小

不过，不会象一些人所担忧的发达了的肌肉会变成脂肪。

(2)韧带的体积和柔韧度增加。这样能坚固地保护关节，减少受伤

(3)增加肌肉的收缩力量，速度，耐力和爆发力，这可以提高运动能力。