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*一章：对症调养缓解女人腰疼

第二章：导致女人腰痛的8种元凶

第三章：女性自我按摩可缓解酸痛

编者按：腰痛已成为社会上许多人的困扰，尤其是女人，由于生理和生活习惯的原因，更易患有腰痛。那么，女人腰痛的原因有哪些呢？女人腰痛怎么办呢？下面就来和小编一起盘点女人养生之道，揭秘缓解女人腰痛秘笈。

对症调养缓解女人腰疼

1、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵癫痫病患者会治拉等。

2、四季保暖

月经流产期、生孩子等都可癫痫病好医院以损伤癫痫病看癫痫地址肾气，因此，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

3、调补肾阴

假如月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。 可多食用一些补肾的食物，如枸杞、癫痫病可以完全治疗山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。假如阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

4、节房事

做好避孕，人工流产多者，易伤肾引起炎症。

5、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

6、鞋跟别太高

不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

7、多按摩常运动

将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。