长假回归 7个调节法拯救假期综合征

难得一次的长假好像并没有过完瘾就悻悻的离开了，我们不得不面对新一轮的工作挑战。连续8天的或疯狂或闲散的生活让很多人暂时还没回过神来，于是长假后遗症就在回归后愈演愈烈。连续负重的胃、疲惫的身体、难以收回的玩心，我们该拿什么来拯救假期综合症呢？　　身体调节之放过胃一把　　不管是去旅行还是宅在家里，这悠长的假期总是让人难以抵御美食的诱惑，每天嘴巴不停地吃喝。各种聚会和品尝美食，让一直清心寡欲的胃有些难以抵挡，结果长假过后很多人都发现胃里总是不舒服，不是不想吃东西就是肠炎闹肚子。建议假期结束还是暂时以清淡为主，给胃一定的休息时间吧。　　身体调节之调整好作息　　长假期间很多人选择出游或是找朋友通宵喝酒打牌来为自己减压，但是长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，导致睡眠紊乱，反而放假要比上班还疲惫。如果你的假期也是这样安排，那么很好提前几天开始调整作息时间，保证足够的睡眠时间。这样才能让自己有充沛的经历投入到下一轮的工作中。　　身体调节之不要睡太多　　很多人在假期结束后都会明显出现头晕、注意力不集中、嗜睡、全身疲惫的症状兰州治癫痫病医院排名。这是为什么呢？癫痫发作的病因有哪些难道越睡越疲惫吗？事实上人的正常睡眠只要在8小时就够了，过多的睡眠只能会让头脑一直处于混乱状态，而身体却并没有得到所谓的休息。即便是在假期也不要一直无限制的睡下去，为了身体也为了可以清爽的迎接新一轮工作的挑战，还是睡醒了就起吧！　　身体调节之快速恢复体能　　长假结束上班后都抱怨假期玩得很累，坐到办公室还是一副睡眼惺忪，疲惫不堪的样子，完全没有精力投入工作。这些假期旅游族想要尽快恢复体能，一方面是可以减少旅行天数让自己有休息和喘息的机会。另外一方面是可以在睡前泡个热水澡，帮助减轻疲惫放松身体。有条件还可以去做个SPA，舒缓身体放松心情。　　身体调节之让眼睛休息一下　　好不容易有大把大把的时间，对于宅男宅女来讲是难得的宅时间。他们可以8天不出门完全宅在家中，但是由于长时间上网、打游戏、看黑龙江治疗羊癫疯好的专业医院电视、看碟，增加了眼睛和大脑的负担，导致一上班眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡，完全没有心情工作。这样的宅大军还是尽量多调整作息，适当参加户外运动，让眼睛和身心都放松放松吧。　　心理调节之接触户外消除恐惧感　　有一些白领在足够放松的8天时间里完全忘却了工作上的烦恼，但是当第二天需要继续投入工作时，马上患上了“上班恐惧症”，心里严重抵触不想上班，就算坐到工位上也会坐立不安、心神不定，甚至内心有莫名的恐惧。调整的很好办法是工作后去户外运动，做做体操、打打太极拳，快走或慢跑等缓解一下紧张的心情。　　心理调节之做好备忘减轻工作压力　　还有一部分白领患上“上班恐惧症”的原因是因为长假之后，不但要将节日中卫中宁县小儿癫痫哪里治得好期间还没有处理完的事情完结，还要迎接更多的新工作。想到这些剪不断理还乱的工作就让他们烦躁不堪。面对这样的情绪，不如在假期开始前就将应该做完的工作彻底做个收尾，或者将要完成的工作写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然了。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网，所载内容仅供参考！如有文章无意中侵犯您的权益，请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕很毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中很幼稚的十大心理婚恋心理：亲情决定了爱情？自述：八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌