秋高气爽，天气十分宜人，这个时候心情好，身体状态好，正是准备怀孕的好时期。各位期待小生命降临的爸爸妈妈们，可别错过秋季这个好时机哦。不过，如果能够抓住怀孕的黄金时期，搭配合理饮食，再加上舒适的季节和愉悦的心情，那么成功受孕的几率可是会大大提高呀。那么，受孕时期要怎样搭配备孕爸妈的饮食?
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营养素充足的母亲其胎儿的代谢要优于那些母体营养缺乏的胎儿。然而，许多妇女由于孕前服用避孕药、节食或不良的饮食习惯，体内的营养素水平大大低于建议标准。因此，医生建议，在孕前就应该有意识地调整营养结构，平衡淀粉、蛋白质和脂肪三大营养物质的摄入，并且可以从孕前3个月开始服用针对孕妇的特殊需要配比的符合维生素补充剂。
孕前补营养黄金时期
不同体质的妇女，杭州治疗癫痫哪家医院好由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。
体质、营养状况一般的妇女，饮食调理应在孕前3个月至半年就开始，每天要摄入足够重庆治疗白癜风多少钱量的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪。这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。
其中，优质蛋白质是指容易消化吸收的蛋白郑州哪家白癜风医院好质，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆制品等。维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和癫痫医院专业水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘很为重要。钙、磷关系到胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁关系到造血功能，锌、碘关系到胎儿的智力发育和预防畸形。
鸡
牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素常见的护理癫痫病人的措施有哪些的吸收和利用。
身体瘦弱、营养状况较差的妇女，孕前饮食调理尤为重要，很好在怀孕前一年左右就注意营养补充。除了上述的营养素要足够外，还应该注意营养要全面，不偏食、不挑食。搭配要合理，讲究烹调技术，还应多注意调换口味，使得孕前营养达到较佳状态。
身体肥胖、营养状况较好的妇女，通常来说不需要过多地增加营养，但是优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素这些必需的营养素摄入仍不可少，只是应该少进食含脂肪及糖类较高的食物。
虽然对于不同体质的妇女，孕前补充营养的时间有所差别，但是我们还是能够发现，无论是什么体质的妇女，有这种营养素总是仿佛出现。这些营养素是成功受孕的重要保障，就算是丈夫也是要注意补充，因为胎儿的生长是从受精卵开始的。那么，有哪些营养素是必不可少的呢?
营养素一 碘
碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料，而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，是不可缺少的决定性的营养成分。孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。
鱼
典型代表食物：备孕的夫妇可以食用碘盐，也可以常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、蛤、海蜇等，以满足体内碘需求，从而促进胎儿脑部发育。
营养素二 叶酸
叶酸是一种B族维生素，是胎儿生长发育中不可缺少到底营养素。若不注意孕前与孕前补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，有可能造成神经管畸形，严重者可导致脊柱裂。
典型代表食物：菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。孕前及孕期妇女可以每天吃一根香蕉，因其富含叶酸，可以预防畸形胎儿的出生。
营养素三 锌
锌是一种具有多功能的营养素。如果男性体内缺锌，会使性欲低下，并会导致精子数量下降。女性则可能出现性欲冷淡，如怀孕易导致胎儿畸形。另外，锌对胎儿身体，尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。
黑芝麻
典型代表食物：牡蛎、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及新鲜蔬菜、水果对胎儿的发育也起 一定的作用，也应该注意摄取。
营养素四 钙
钙的供给充足，有利于改善男子的性功能。如果缺钙，在多次性生活之后，丈夫可出现腰痛、手足抽搐现象;妻子则会感到腰痛、腿痛、骨盆痛。因癫痫发作的诱因此，每日膳食中应尽可能进食一定数量的豆类。
典型代表食物：豆腐、豆浆及豆制品，牛奶、虾皮、芝麻酱等食物中也含有丰富的钙。
营养素五 铁
铁是制造红细胞的必须原料，缺铁会发生贫血。患缺铁性贫血的新婚夫妇，常失神性癫痫发作的症状常会因紧张而频繁的性生活感到疲乏无力、腰酸背痛、头晕眼花、面色苍白、注意力不集中和记忆力减退。严重贫血可影响性生活和胎儿发育。新婚夫妇应多食含铁丰富的食物，以防发生贫血。
猪肝
典型代表食物：黑芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳、乌鸡和红糖。
营养素六 维生素
B族维生素和维生素C、维生素E、维生素D在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要的作用。许多研究表明，体内具有足够的维生素C的男性，便会有比较健康的精子。而且，维生素对于吸烟者来说尤其重要。
典型代表食物：乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝妈及其制品、瘦肉、红枣、桂圆、核桃、胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣和水果等。
营养素七 蛋白质
蛋白质是制造精子、卵子的基本原料，对提高男子精子和精液的数量和质量、增强精子的活力、提高受孕概率非常重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，精氨酸必须从食物中摄取。精氨酸大量消耗时，更应及时补充。
6种饮食 破坏备孕妈咪生育大计
典型代表食物：海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼、花生、芝麻、核桃、豆腐、冻豆腐等含精氨酸较多。
所以，对于想要做爸爸妈妈的朋友来说，特别是女性朋友，为了生一个健康聪明的宝宝，在怀孕前一年就要做好身体上的准备，注意自己的饮食营养和生活方式。
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