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雾霾天跑步怎么吃:雪梨萝卜猪血上 辣椒茴香下

时间:2019-12-25 10:08:41

雾霾天跑步怎么吃:雪梨萝卜猪血上 辣椒茴香下

首先说何谓雾霾中毒?雾霾——即雾和霾,主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这3项组成,其中颗粒物PM本身作为一种载体,携带大量重金属、多环芳烃等有毒物质!一旦吸入人体,将导致上呼吸道感染、支气管哮喘、肺癌、结膜炎、小儿佝偻病等症状、吸入过多更将严重危害生殖功能、致孕妇胎儿畸形等后果! 美国国家航天局公布1850年至2000年全球PM2.5致死人数,曾让世界震惊!

抗击雾霾除了外在护理,身体的内在调理也十分重要,一些清肺润肺的食物,在雾霾天应该适当多吃。

   1,雪梨口感清甜,是深受人们喜欢的水果,富含维生素和矿物质,可以生津润燥,清肺化痰,十分适合秋天肺燥者食用。雪梨蒸熟之后,更有润燥止咳的作用,雾霾天里可以经常食用。

   2,银耳质地柔软,既有补脾开胃的作用,还可以益气清肠、滋阴润肺,经常食用,还可以增强人体免疫力,富含胶质物质,能够清除体内毒素,在雾霾天里,十分适合老人小孩食用。

   3,蜂蜜味道甘甜,气味芬芳,还富含各种维生素和氨基酸。用蜂蜜泡水喝可以润肠通便,清肠排毒,具有较强的滋润作用,对于去秋燥十分有用,雾霾天气里,十分适合老人小孩。

   4,荸荠又叫马蹄,它滋味清甜,有地下雪梨的美称。它可以清热生津去火,对于秋燥有特别好的缓解作用,但是建议最好是做熟了之后再食用,可以减少荸荠的寒凉性。

   5,木耳中含有一种特殊的胶质物质,具有十分强的吸附作用。经常食用,对于肺部和肠部有很好的清理作用,十分适合雾霾天气在外工作的人群,同时木耳还富含铁质,是天然的补血食材。

   6,猪血质地细嫩,富含B族维生素和铁质,它被人体食用之后,能产生一种解毒清肠的分解物,对侵入人体的有害粉尘有很好的清理作用,雾霾天气里可以经常食用。

   7,萝卜是一种常见的蔬菜,在民间素有"小人参"的美誉。萝卜富含维生素C,可以抗氧化,还含有一种抗肿瘤物质,可以抑制肿瘤的产生,同时含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,清肠排毒。

   8,百合是大家熟知的一种药食两用的食材,它富含一种特殊的粘液质,可以润燥清热,经常食用还可以缓解秋燥引起的咳嗽,同时它还可以宁心安神,美容养颜,女性经常食用大有好处。

   既然了解了适宜食材,那么相对应的,雾霾天里也有一些食材是不适宜食用的。过多食用这些食材,可能会诱发一些在雾霾天里比较容易发生的疾病,为了我们的健康着想,还是尽量少食用为好。 

   1,芥末的辣味强烈,少量食用可以促进食欲,还可以解鱼蟹毒,同时对于预防高血压也有显著的效果,但是芥末属于辛辣食物,在雾霾天气,容易让人产生秋燥上火的症状,所以还是尽量不要食用为好。

   2,香葱含有丰富的挥发油等有效成分,有抗菌杀菌的作用,同时还可以祛风散寒,是风寒感冒的食疗材料。但是香葱属于温燥之品,多食容易让人上火,在雾霾严重的时候,还是建议少食用为好。

   3,茴香性味辛温,对于体质偏寒的人来说,经常食用可以祛风散寒,但是对于热性体质的人来说,过量食用容易让人产生上火的症状,在雾霾天里,就更加要谨慎食用了。

   4,辣椒是含维生素C最高的蔬菜,但它辛辣刺激,对于有呼吸道疾病及正在服药的人来说,是不宜食用的。

   5,胡椒是一种被人熟知的调料,作为中药来说,它可以温中散寒,直接服用还可以缓解因胃寒引起的胃痛,但是过多食用,容易引起上火症状,对于雾霾天来说,建议不要食用。

   6,花椒气味芬芳,是因为其中含有一种特殊的挥发油物质,制作肉类等腥膻味食物时经常使用,可以消除气味,但是花椒味道辛辣,对于阴虚火旺的人来说,是不适宜食用的。

   7,生姜性味辛温,可以散寒止呕,对于散发体内寒气效果十分的显著,而且还可以促进消化。但是对于秋季容易干燥上火的人来说,食用生姜就容易加重上火症状,还是尽量少食用为好。

   8,大蒜可以抗菌杀菌,在雾霾天少量食用可以预防感冒。但是对于秋季干燥易上火的和已经在服用药物的人群来说,大蒜可以降低药性,同时过多食用容易上火,雾霾天也要谨慎食用。武汉那家医院看癫痫哈尔滨治疗癫痫的医院有哪些治疗癫痫卡马西平片可以长期服用吗

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