春眠不觉晓，可偏偏越来越多的中青年人却在春天患上了失眠症，南京一些医院近来诊治的失眠病人中，中青年人超过了半数。为此，江苏有关医生给中青年失眠者开个旧治疗癫痫病很好的医院出了心理学和生物学“处方”。

江苏省中医院脑病中心主任姜亚军说，全球有近四分之一的人受到失眠困扰，我国也有１０％的人存在睡眠障碍。从临床观察，过去失眠者多为中老年人，有近三分之一的老年性慢性失眠因疾病而引起，疾病加重了失眠，而失眠又引起疾病复发，因而郑州癫痫病医院老年性失眠治疗多以治疗疾病为主。

目前存在睡眠障碍的年轻人，其失眠多因为社会环境的影响，如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等。随着升学压力的增大，不少学生也出现了潮州哪些癫痫医院比较好睡眠障碍。姜亚军说，对这类人群应以心理疏导为主，多做社会济南治疗癫痫病的医院哪家很好心理学方面的工作，再配合生物医学干预。

姜亚军说，为了保证睡眠，平时应注意以下事项：

１、睡前喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

２、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

３、睡前不要猛吃猛商洛癫痫治疗需要多少钱喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

４、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

５、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的很佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

６、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

７、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时商洛癫痫治疗需要多少钱间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

８、保持安静。关掉电视和收音机。

９、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。

１０、睡前潮州哪些癫痫医院比较好洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。

１１、不要依赖安眠药。服用安眠药一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过４周。

１２、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。