对于女性而言，拥有纤细的身材是比较重要的一件事情，而对男性而言，练就一身结实的肌肉也是比较重要的事情，但是如果是肥胖的话，自然达不到这个愿望，所以这个时候你就需要注意了解一下，正确的减肥以及练肌肉的方法了，这样才可以达到你所理想的身材。

肥胖人应该先练肌肉先还是先减脂?

不少较肥胖的学员和朋友都问类似这个问题“教练你好，肥人想减肥和增加肌肉线条，是先练肌肉还是先减肥先呢？若果你已经问过很多人，答法都是不一样。

说明一下的就是不论要减脂或是增加肌肉线条面色青紫的原因, 练肌肉都是必要的, 因为当你的肌肉增加了, 燃烧脂肪的能力便会提高, 同时肌肉线条亦会变得明显。但为何会有"练肌肉先, 还是先减脂" 的问题呢? 原因就是虽然两者的确可以同时进行, 但当你集中练肌肉时, 减脂的进度便会慢了; 而当你集中去减脂时,增肌的进度都会慢了。

假如你是一个很胖很胖的人，脂肪含量男性超过3幼儿出现癫痫症状怎么治疗0%、女性超过40%的时候。而你想减肥练肌肉，那么我会建议你先集中减脂。为什么我会这样建议呢？理由是首先对于太胖的人来说，如健身开始时着重于增加肌肉都是比较难见到成果的, 因为肌肉线条会被厚厚的皮脂盖住, 另外就是在早期减脂时多做有氧运动来提高自己的心肺能力及体女性癫痫能，为后期主力增肌做大重量训练作好准备。

反之, 如果你是一个不怎么肥胖，脂肪含量男性在20%，女性在30%的情况。而你想减肥练肌肉，我会建议你集中练肌肉后再多做减脂。因为对于一个不怎么胖的人来说，提高肌肉的密度量与体积不仅可以很快地现出线条，同样也可以达到减肥的目的。

还是女性朋友而言，身材的保持是非常重要的一件事情，因为身材也会影响到一个人的自信以及健康，所以我们需要拒绝肥胖，选择很科学有效的减肥瘦身方法，饮食上也需要注意克制，尽可能减少高热量的食物摄入。