坐月子是每个女人都必须经历的进程，如果不坐月子

身体营养上跟不上，就会导致身体素质愈来愈差，久而久之会产生各种各样的疾病。坐月子吃什么很有营养？对这个问题，*一要选择产妇喜欢吃的，第二要从营养价值来考虑，二者综合起来才是很好的选择，那么坐月子吃甚么很有营养呢？让我们一起来了解一下，这样我们也能知道一些关于产妇方面的知识。

坐月子吃什么好

1． 适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够增进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会致使新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间太长，很多不要超过10天。

2． 从流食慢慢过度到正常的饮食。 产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食品。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

3． 少食多餐，不可贪吃。由于月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上

因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃

4． 很好以天然食品为主，不要过量服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的进程哈尔滨那里治疗癫痫让女成都医治癫痫病的医院哪家很好人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应当以天然绿色的食品为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。成都医治癫痫哪家医院好还可以选择食用一些专为孕北京哪家癫痫病医院好产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，由于月子里的妈妈，尤其是进行雅安治疗癫痫病哪家医院好母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5． 要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水份。千万不要由于天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷哈尔滨哪家癫痫医院治疗好饮。

6． 避免辛辣和容易产生胀气的食品

产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果

7． 不要為了恢復身哈尔滨较好的癫痫医院材，而控制飲食的攝取量

对月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应当保证足够热量的摄取

哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄取700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

坐月子吃甚么很有营养？是每一个家庭都应当关心的问题，从饮食上进行疗养才是恢复健康很好的选择，另外，很多生完宝宝的女性身体非常臃肿，因此想要立刻减肥，这类做法万万不能，因为减肥会消耗人体大量的能量，如果营养得不到及时的补充，产妇很容易生病，再者，刚生完宝宝的产妇抵抗力和免疫力大不如从前，因此不能减肥。