世界杯开赛适逢盛夏

人们熬夜娱乐、看球成都癫痫病专业医院，极易引发肝火上升，俗称“肝火旺”。肝火旺虽不是病，但也会让人头晕头痛、目赤口干许昌癫痫医院、身体烦热、睡眠不稳。要降肝火，除调节饮食、心情，运动养生必不可少。练习下面这两招，有助降肝火、疏肝气

世界杯开赛适逢盛夏

人们熬夜文娱、看球，极易引起肝火上升

俗称肝火旺。肝火旺虽不是病，但也会让人头晕头痛、目赤口干、身体烦热、睡眠不稳。要降肝火，除了调节饮食纺织行业资讯大全、心情，运动养生必不可少。练习下面这两招，有助降肝火、疏肝气。

*一招：嘘字诀。这是健身气功六字诀中的一式动作。

1.自然站立，身体放松，两掌围绕在腹前。

2.两掌收于腰，掌心向上，小拇指轻贴腰际。随之身体向左转动，转体的同时脚不动。

3.与此同时，右掌由腰间缓缓向身体左侧穿出，大约与肩同高。并配合动作，口吐嘘字音。发声吐气时，两眼渐渐圆睁，看右掌伸出方向。

4.右掌收回腰间

身体转回正前方，眼光平和。同时，左掌由腰间缓缓向右侧穿出，口吐嘘字音。两目渐渐圆睁，看左掌伸出方向。口吐嘘字具有泄出肝之浊气、调理肝脏功能的作用。同时，肝开窍于目，配合两目圆睁，还可起到疏郑州军海医院联系方式肝明目的功效。

第二招：青龙探爪势。这是健大兴军海治疗中心网站身气功易筋经中的一式动作。

1.自然站立，两拳贴于腰际

然后右拳变掌，经右侧向身体左侧伸出，右掌同时变龙爪重庆治惠济军海脑科医院怎么走疗癫痫病哪家医院好，躯干随之左转。做龙爪时，五指分开，力在爪心。

2.右爪变掌，随之身体向左边前屈，掌心向下按至左脚外侧。躯干由左前屈转至右前屈，并带动右手在脚前划弧到右脚外侧。

3.然后，手掌外旋握固(呈握拳状，拇指在内)。上体慢慢直立，两拳收于腰间。再向另一侧重复动作。向下俯身的程度因人而异。俯身转体时，伴随着呼气，可加大动作幅度。

肝有邪，其气易留于两胁。这一式通过左右探爪，身体俯身转体，可使两胁交替松紧开合，同时调理带脉，从而起到疏肝理气、调畅情志的效果，使全身气机得以顺利升降。